zanahori
Member
- Jul 21, 2023
- 83
Ya van a ser 30 minutos desde que me he acostado para dormir, decidí hacerlo sin escuchar música con auriculares ya que por lo q se, se pueden dañar tus oidos y hacerte mal a la larga.
Durante los primeros minutos me puse a pensar en algunas cosas pero no era tan malo, ahí me acorde del ejercicio de respiración 4 7 8 q un amigo me enseñó hace tiempo, 4 segundos inhalando, 7 segundos manteniendo la respiración y 8 segundos exhalando (por la boca) *vi q hacer un suave sonido por esta parte te puede calmar mejor*. Empecé a hacerlo, más pensamientos, recuerdos, venian poco a poco pero seguia ignorandolo y concentrando en mi respiración y ritmo. Aun así, cada vez q caia en un pensamiento más rapido volvía a suceder y más complicado era ignorarlo, finalmente rompió con mi intencion de dormir en paz.
Antes pensé hablar con un amigo pero siento q las complicaciones mentales q surgen cuando intento hablar con una persona me detuvieron.
Ahora podría estar contento de que despues de tanto tiempo pude expresarme en un post, terminar de escribir algo por completo sin parar, borrar todo y tirarlo a la basura.
Mi celular no está corrigiendo automáticamente los errores de ortografía así que puede haber algunas. También me he dado cuenta de mi pobre nivel de escritura. No soy bueno para esto y me hace falta mucho que aprender y prácticar.
Durante los primeros minutos me puse a pensar en algunas cosas pero no era tan malo, ahí me acorde del ejercicio de respiración 4 7 8 q un amigo me enseñó hace tiempo, 4 segundos inhalando, 7 segundos manteniendo la respiración y 8 segundos exhalando (por la boca) *vi q hacer un suave sonido por esta parte te puede calmar mejor*. Empecé a hacerlo, más pensamientos, recuerdos, venian poco a poco pero seguia ignorandolo y concentrando en mi respiración y ritmo. Aun así, cada vez q caia en un pensamiento más rapido volvía a suceder y más complicado era ignorarlo, finalmente rompió con mi intencion de dormir en paz.
Antes pensé hablar con un amigo pero siento q las complicaciones mentales q surgen cuando intento hablar con una persona me detuvieron.
Ahora podría estar contento de que despues de tanto tiempo pude expresarme en un post, terminar de escribir algo por completo sin parar, borrar todo y tirarlo a la basura.
Mi celular no está corrigiendo automáticamente los errores de ortografía así que puede haber algunas. También me he dado cuenta de mi pobre nivel de escritura. No soy bueno para esto y me hace falta mucho que aprender y prácticar.
